El horario de verano llega: así afectará el cambio de hora
En la noche del sábado al domingo, 30 de marzo, España adelanta sus relojes una hora para dar la bienvenida al horario de verano. A las 2:00 de la madrugada, el reloj pasará a marcar las 3:00 por el cambio de hora, lo que supondrá una hora menos de sueño, pero más horas de luz por la tarde.
¿Por qué se cambia la hora?
El cambio horario se realiza dos veces al año con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar y reducir el consumo energético. Esta medida, en vigor desde hace décadas, sigue generando debate en la Unión Europea sobre su continuidad. El BOE recoge los cambios de hora que se producirán en 2026, aunque tendrá que realizarse el debate para los años posteriores.
Consejos para adaptarse a los nuevos horarios.
- Para minimizar el impacto del cambio de hora en el organismo, los expertos recomiendan:
- Acostarse y levantarse un poco antes en los días previos.
- Exponerse a la luz natural por la mañana.
- Evitar el uso de pantallas antes de dormir.
- Reducir el consumo de cafeína por la tarde.
¿Cuándo será el próximo cambio de hora?
El horario de invierno volverá el último fin de semana de octubre, cuando se retrasará una hora el reloj. Mientras tanto, con la llegada del horario de verano, los días serán más largos y habrá más luz natural hasta bien entrada la tarde.
