La prueba híbrida llega el sábado 26 a una nave de la calle del Tornillo, dentro de la Semana Europea del Deporte, con camiseta y medalla por inscripción
La Deka Mile Área 91 Rivas se celebra el sábado 26 de septiembre en una nave de la calle del Tornillo, 3, con diferentes tandas a lo largo de la jornada. Es una prueba híbrida por parejas que el Ayuntamiento, a través de la Concejalía de Deportes, ha incluido en la programación de la Semana Europea del Deporte. La inscripción incluye camiseta y medalla.
Una milla, diez zonas de trabajo
El circuito acumula diez zonas alternas de trabajo de fuerza y resistencia, repartidas a lo largo de una milla (1,6 kilómetros) y separadas por 160 metros que se completan corriendo. Las estaciones comienzan con movimientos básicos que progresivamente implican más partes del cuerpo.
El formato DEKA lo impulsa Spartan, que lo despliega en varias modalidades (Strong, Mile, Fit, Ultra y Atlas). La Mile, la que llega a Rivas, combina esas diez zonas con los 160 metros de carrera previos a cada una hasta completar la milla.
Las cinco últimas exigen un enfoque total del cuerpo. En ellas aparecen las zancadas inversas, los remos, el salto al cajón, las abdominales con balón medicinal, el ski erg, el farmer’s carry, la air bike, el dead ball shoulder over, el tank push/pull y los burpees lastrados.
Por parejas
La prueba se hace en equipo de dos. El primer y el último tramo se corren a la vez, y a partir de ahí la pareja decide libremente quién corre cada tramo y cómo reparte el objetivo de las zonas de trabajo, ya sea por metros o por repeticiones.
El formato mezcla carrera y ejercicios de fuerza, con un planteamiento progresivo: cuanto más avanza el circuito, más músculos entran en juego y mayor es la exigencia de coordinación entre los dos integrantes.
Dentro de la Semana Europea del Deporte
La cita forma parte de la Semana Europea del Deporte, la campaña impulsada por la Comisión Europea para promover la actividad física y combatir el sedentarismo. En Rivas se celebra del 19 al 30 de septiembre con una programación amplia, en su mayoría gratuita y sin necesidad de inscripción previa, que incluye el Día del Deporte, la Fiesta de la Bici, buceo, pádel solidario y retos escolares.
La participación municipal en esta campaña tiene recorrido: en 2024, Rivas recibió el premio Be Active del Consejo Superior de Deportes como la ciudad de más de 100.000 habitantes con mayor número de actividades propuestas, un total de 120.
Las inscripciones para la Deka Mile se realizan a través de la web del Ayuntamiento.
